5 Manfaat Senam Lantai Untuk Kesehatan Fisik

5 Macam Gerakan Senam Lantai yang Baik untuk Kesehatan | Popmama.com

Senam lantai adalah jenis olahraga yang biasanya sudah diperkenalkan sejak dini, yaitu saat masa sekolah dasar. Senam lantai menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Selain itu, senam lantai juga bisa membantu kamu agar tidak terkena berbagai macam penyakit. Secara umum, senam lantai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Senam lantai termasuk jenis olahraga yang mudah dan bisa dilakukan dimanapun, termasuk juga di rumah. Apalagi untuk melakukan senam lantai ini tidak dibutuhkan peralatan yang ribet. Kamu sudah bisa berolahraga cukup dengan menyiapkan matras dan dinding senam lantai saja.

Adapun macam – macam gerakan senam lantai yang bisa dilakukan adalah seperti sikap lilin, kayang, roll depan, roll belakang, head stand, dan hand stand. Meski terlihat lemah gemulai, namun kamu akan diuji saat mencoba melakukan macam – macam gerakan senam lantai tersebut.

Pada dasarnya, saat melakukan senam lantai dibutuhkan banyak kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, serta kesadaran tubuh untuk melakukannya. Jadi, berolahraga senam lantai bisa sangat menguras tenaga.

Melakukan olahraga senam lantai ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti diantaranya :

  • Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Manfaat pertama olahraga senam lantai adalah dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Perlahan – lahan otot akan menjadi lebih kencang dan lentur dibandingkan dengan melakukan olahraga yang lain.

Tubuh yang lebih lentur dan fleksibel bisa terhindar dari risiko cedera, nyeri, dan mudah lelah. Kamu bisa mulai dengan melakukan peregangan dan pemanasan yang dinamis sebelum senam lantai.

  • Menjaga Kesehatan Dan Kekuatan Tulang

Manfaat melakukan senam lantai yang kedua adalah bisa melatih kekuatan otot inti tubuh untuk menahan beban tubuh sendiri. Jika rutin melakukannya, maka akan sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Selain itu, dengan melakukan senam lantai sejak dini juga maka hal itu mampu memberikan kepadatan tulang hingga kapasitas maksimal. Selain bisa membangun tulang yang kuat dan sehat, berolahraga senam lantai sejak dini juga bisa membantu mengurangi risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

  • Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat melakukan senam lantai berikutnya adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Jika teratur melakukannya, hal itu bisa membantu membangun daya tahan tubuh seperti latihan kardiovaskular.

Selain itu, tentunya kamu juga akan lebih sehat dan berisiko rendah terserang penyakit. Sejumlah ahli mengatakan bahwa rutin melakukan senam lantai bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker, obesitas, dan diabetes.

  • Membakar Kalori

Melakukan senam lantai juga berguna untuk membakar kalori dalam tubuh. Sebab saat melakukan senam lantai akan terkontrolnya detak jantung sekaligus akan dilibatkannya otot – otot di lengan, kaki, punggung, bahu, perut, dan punggung.

Jika senam ini dilakukan secara rutin dan benar, maka hal itu bisa membantu mengembangkan potensi untuk memiliki postur tubuh ideal.

  • Menguatkan Otot

Berbagai gerakan senam lantai yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh seperti roll depan, sikap lilin, kayang atau handstand yang melibatkan kaki dan lengan saat melakukannya bisa membantu meningkatkan otot yang ada di seluruh tubuh.

Mulai dari gerakan kaki dan lengan saat push-up atau sit-up atau saat otot dada dan tulang belakang melakukan roll depan. Serta otot inti tubuh dan otot paha saat menahan sikap lilin, kayang, maupun handstand.

Macam – macam gerakan senam itu juga mampu melatih otot bokong dan betis selama menahan beban tubuh di satu posisi dalam waktu cukup lama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *