Daftar Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Beli 5 Barang Ini, Awet Sejak Hamil hingga si Kecil Balita

Ibu hamil harus memperhatikan banyak hal selama masa kehamilan. Hal yang harus anda perhatikan adalah apa yang baik untuk janin anda. Anda bisa mulai menghentikan kebiasaan yang buruk untuk janin anda. Jika anda perokok, sebaiknya anda berhenti. Hal tersebut bisa sangat membahayakn bayi anda, jika anda memaksakan untuk merokok. Anda juga bisa embuat janin tidak bisa berkembang dengan baik. Hal yang selanjutnya juga harus anda perhatikan adalah makanan yang anda konsumsi. Jika anda senang makan makanan jorok seperti makanan yang dibuat tidak sehat. Sebaiknya langsung berkenti, dan ganti dengan makanan yang sehat. Apa saja makanan yang sehat untuk ibu hamil? Berikut daftarnya!

  1. Mengonsumsi Oatmeal Untuk Sarapan

Oatmel adalah makanan pertama untuk ibu hamil yang bagus sekali jika dikonsumsi sehari-hari. Oatmeal mengandung kandungan vitamin yang sangat banyak seperti vitamin B6, protein dan juga kaya akan serat. Dengan semua kandungan yang baik pada oatmel maka oarmeal akan bagus sekali untuk perkembangan janin yang ada di perut anda. Anda bisa mengonsumci oatmeal dengan susu atau juga buah-buahan sehingga anda tidak merasakan mual.

  1. Telur

Makanan yang baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah telur. Telur memag mengandung protein yang baik untuk membuat janin anda tumbuh dengan baik. Selain mengandung protein, telur juga mengandung zat kolin yang bagus untuk perkembangan bayi anda selama masa kehamilan. Adanya zat kolin juga bisa menghindari bayi anda terkena penyakit yang berbahaya seperti penyakit saraf.

  1. Makanan Kacang Kacangan

Makanan selanjutnya yang sehat untuk ibu hamil adalah makanan kacang kacangan. Makanan kacang-kacangan banyak sekali seperti almond, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan lainnya. Makanan kacang kacangan bisa membantu anda mengatasi sembeli atau juga susah buang air besar yang biasanya terjadi pada ibu hamil. Untuk itu anda bisa mengonsumsi kacang kacangan. Anda bisa mengolah kacang-kacangan menjadi selai atau juga dimakan dengan oatmeal. Kacang-kacangan yang mengandung asam folat, zat besi dan juga seng bagus untuk masa kehamilan anda.

  1. Ikan Salmon

Makanan yang sehat lainnya untuk ibu hamil adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat tinggi sehingga bisa membuat janin anda menjadi lebih baik. Selain itu juga jika anda rajin mnegonsumsi ikan salmon akan membuat bayi anda nantinya menjadi pintar secara motoric. Bukan hanya akan pintar secara motoric, tetapi juga pintar secara Bahasa. Nah masalah yang mungkin terjadi pada bayi seperti masalah neurologis akan terhindarkan jika anda mengonsumsi ikan salmon. Ikan salmon juga sebaiknya anda makan secara matang. Dikarenakan jika anda makan ikan salmon mentah makan bakteri pada ikan akan membahayakan proses kehamilan anda.

  1. Makan Buah Jeruk

Buah jeruk bisa membantu anda mengatasi mual-mual pada semester pertama. Seperti diketahui jika buah jeruk punya rasa yang sedikit asam saat masih belum matang. Nah, anda bisa makan buah jeruk tersebut untuk menghilangkan rasa mual. Anda juga akan mendapatkan manfaat lainnya dari megonsumsi buah jeruk. Manfaat lainnya adalah untuk tulang bayi anda dan juga diri anda. selain itu kandungan vitamin C bisa membuat kulit anda lebih segar. Seperti diketahui jika sedang hamil kadang kulit menjadi gampang rusak. Nah buah jeruk bisa mengatasinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *