Ini 7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan. Salah Satunya Meredakan Batuk

Jeruk Nipis - TaniHub Insight
source gambar : tanihub.com

Selain untuk masakan, jeruk nipis memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, serta menyediakan lebih dari 20% vitamin C untuk kebutuhan harian. Didalam jeruk nipis bisa ditemukan kandungan zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, kalium, dan masih banyak lagi sehingga bermanfaat untuk kesehatan.

Lalu, apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan? Simak uraian dibawah ini !

  • Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk nipis mengandung vitamin C tinggi yang bernutrisi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi dalam jurnal Antioxidants tahun 2018 mengungkapkan bahwa vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih sehingga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Dalam sebuah penelitian pada manusia, mengonsumsi vitamin C bisa membantu mencegah pilek yang parah serta mempercepat penyembuhan dan mengurangi peradangan. Selain vitamin C, jeruk nipis pun menjadi sumber antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mempertahankan sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

  • Melancarkan Pencernaan

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah bisa melancarkan pencernaan dengan memecah makromolekul makanan. Jeruk nipis mengandung flavonoid yang mampu merangsang sistem pencernaan serta meningkatkan sekresi cairan pencernaan, empedu, dan asam sehingga dapat merangsang gerakan peristaltik untuk menggerakan makanan ke seluruh usus.

Kandungan asam yang ada didalamnya memiliki manfaat untuk membersihkan sistem pembuangan kotoran pada tubuh. Serat dalam jeruk nipis pun bisa membantu meredakan sembelit. Jeruk nipis menjadi obat pencahar alami yang aman dikonsumsi.

  • Meredakan Batuk

Didalam jeruk nipis terdapat kandungan senyawa yang bermanfaat seperti vitamin C, beta-karoten, flavonoid, limonoid, serta asam sitrat. Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk lainnya. Sebagai asam, jeruk nipis memiliki kemampuan yang diusulkan untuk memecah lendir saat batuk produktif.

  • Menurunkan Berat Badan

Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan asam sitrat tersebut dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga membuat tubuh membakar lebih banyak kalori dan mengurangi penyimpanan lemak. Karena itu, ahli gizi kerap merekomendasikan untuk minum segelas air jeruk nipis setelah makan untuk mencegah makan berlebihan.

  • Mencegah Diabetes

Kadar serat yang tinggi didalam jeruk nipis bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan mengatur penyerapan gula kedalam aliran darah. Hal tersebut bisa membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah bagi penderita diabetes.

Selain itu, jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah yakni ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa besar makanan bisa mempengaruhi kadar gula darah. Karena itu, jeruk nipis direkomendasikan sebagai makanan untuk mencegah diabetes oleh American Diabetes Association.

  • Meredakan Radang Sendi

Jeruk nipis memiliki sifat anti-inflamasi sehingga bermanfaat untuk menangani masalah peradangan sendi. Kelebihan asam urat didalam tubuh adalah salah satu dari sekian banyak penyebab radang sendi. Asam sitrat yang ada didalam jeruk nipis bermanfaat untuk melarutkan kelebihan asam urat.

  • Menurunkan Kolesterol

Jeruk nipis juga mengandung zat hesperidin yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Kandungan kalium alami didalamnya mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, sementara senyawa yang disebut limonin didalam jeruk nipis bisa menurunkan kadar kolesterol.

Itulah segudang manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Dengan rutin mengonsumsinya, niscaya bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *